[...] ZAMACHOWE takie koło warzy 7,5kg a kosztuje 4zł to macie za 40zl 75kg obciążenia a normalnie za 40zl kupiłbys 10kg ! koła zamachowe wyglądaja nie za ładnie ale nieważny jest kolor i wygląd ważne żeby być większym drugiego sposób nie polecam polega on na kilku minutowym stresie a mianowicie trzeba iść na PKP i na słupach które obciążaja [...]
[...] 225 g (1 szkl.) Przyprawy: • Cynamon kolacja 535 kcal • Chleb Graham 120 g (120 g) • Masło extra 15 g (15 g) • Serek twarogowy ze szczypiorkiem "Grani" - np. OSM CZŁUCHOW 40 g (40 g) • Rzodkiewka 45 g (3 szt.) • Jabłko suszone 30 g (30 g) razem kalori: 2515 Na co to jest dieta? Masowa czy redukcyjna czy jaka? Waze 65 kg wzrost 168 cm
[...] / kasza / makaron - pomidor Kolacja 21:00 - ser twarogowy półtłusty / tuńczyk - chleb razowy - oliwa z oliwek Kurcze wiem że brakuje w tym wszystkim "tego czegoś". Niestety jestem zdany na własny portfel. A żarcie tanie nie jest ;) Dodam jeszcze że z obliczeń wyszło mi: Zapotrzebowanie: 3000 kcal 50g tłuszczu 180g białka 450g węglowodanów Dane: [...]
[...] Trochę byłem nieobecny tu. Jestem 2 miechy po cyklu: 1-14 deka 300mg week 1-14 enan 500week 14-16 prop 100mg week Obecnie jadę na małych ilościach clena z dietą low carb i jest szczupło ale nieźle jestem zadowolony bo forma jest. Mianowicie teraz chcę trochę tą formę dopieścić bardziej uwidocznić mięsień, nabrać wyraźniejszych kształtów i [...]
[...] FC. 19-ego grudnia w Pekinie podczas gali ONE FC 24 trenujący w Kielcach zawodnik zmierzy się z doświadczonym Portugalczykiem, Rafaelem Silvą (39-14). 36-letni Portugalczyk jest prawdziwym weteranem MMA, który stoczył ponad 5 razy więcej walk niż weteran PLMMA. Aż 21 z 39 zwycięskich pojedynków Silva rozstrzygał na swoją korzyść poddając [...]
[...] OPIS Wsparcie antyoksydacyjne Działanie przeciwzapalne Poprawia krążenie krwi Kurkuma (Curcuma Longa) jest rośliną rosnącą w wielu rejonach świata, głównie w Azji i Ameryce Południowej.Jej zalety w profilaktyce fitoterapeutycznej są znane od lat. Kurkuma została dość dobrze [...]
[...] Jaka firme polecacie? Kazdy mowi Kaizen, Prolab, Multipower. Czy rzeczywiscie to sa najlepsze firmy? Prosze o opinie tych co uzywali. Aha wprowadzam rowniez ankiete. Ile cm. w lapie wam srednio przybylo po pierwszym cyklu kreatyny. Tylko nie piszcie ze kazdy ma inna genetyke. Chce wiedziec jak bylo z wami. Dzieki! Aha i jak jest ze spadkami?
Witam, no wiec jak w temacie mam podejrzenie zerwania, naciagniećia, czy naderwania miesnia podgrzebieniowego. Zeby dokładnie ustalic co mi jest musze czekac do grudnia na RM barku (niech zyje polska słuzba zdrowia). W tym roku jeszcze powinny sie zacząc rozgrywki piłki rećznej miedzy szkolne w których moaj szkoła po raz pierwszy w histori sie [...]
Zastanawia mnie jedna sprawa. Często czytam, że zaleca się stałe uzupełnianie magnezu w postaci tabletek magnez+B6. Czy to naprawdę jest potrzebne? Czy nie lepiej po prostu uzupełniać ten pierwiastek z normalnego pożywienia? Dzienne zapotrzebowanie na magnez dla sportowców wynosi podobno >450mg. Przedstawiam listę produktów, jakie udało mi się [...]
[...] roku-półtora. Mając lat 16 ważyłem około 80kg, dzisiaj się ważę i ważę 58kg mając lat 17 przy wzroście 168cm. Moje pytanie brzmi co dalej? łudziłem się o dobrą sylwetkę no i jest... tyle że miałem w planach zrobić tzw. '6-pak'. Niestety diety jako takiej nie mam, staram się jeść zdrowo i punktualnie z małymi porcjami, m.in sałatki, owoce, warzywa [...]
[...] ? A może redukcja pulchnych polików polega na czymś zupełnie innym i nie dotyczy żadnego z powyższych pytań ? Najbardziej mi zależy na uwydatnieniu rysów twarzy - może jest jakaś inna droga? Cos kiedys słyszałem ze ma na to wpływ ilośc testosteronu, jeśli tak to jak go zwiększyć ? Słyszałem tez coś o lipoderm -y…..coś tam (co to jest, jak [...]
[...] na tym forum zbytni szukałem o propie i stanazolu ale nie mogłem znaleźć tego co ja chciałem mam nie typowego propa , jego stężenie to 150 mg/ml i moja prośba jest taka pomóżcie mi jak to bić czy po 150 czy po 100 czy jak ? . i poprosił bym o odpowiedzi pomocne nie typu jesteś za młody itp bo to forum ma być [...]
Hey Dziewczyny Fajnie, ze znalazlam to forum, myslalam ze jest tylko ono dla mezczyzn:) Jestem na etapie INSANITY, biegaów (przygotowuje sie do 21 km we wrzesniu), robie narazie plan 11 tygodniowy, dzisiaj mój 5 dzien. Plan: http://elizasylwia.blogspot.ie/2013/07/i-love-running-and-i-want-to-shape-my.html moje wymiary wiek: 26 waga 68 wzrost [...]
Prawdopodobnie mam przodopochylenie miednicy. Tyłek wystaje mocno do tyłu, brzuch z kolei wypięty do przodu, mimo że nie jestem jakiś przesadnie zalany. Również inne objawy, o jakich słyszałem, zgadzają się z moją sytuacją. Chociazby to, że przy rozciąganiu brzucha, dużo bardziej czuję dolny odcinek pleców, a nie brzuch. Do fizjoterapeuty niestety [...]
[...] ponieważ nie wiem jakie będą skutki zażywania takich suplementów, a zarazem nie chce marnować zdrowia, zaburzać pracy organizmu a być morze i wyrzucać pieniądze w błoto. Jak to się wszystko ma do siebie? Jak mogę sobie pomóc i czy jest jakieś rozwiązanie abym mógł choć trochę urosnąć? Zmieniony przez - Diament-owy w dniu 2017-04-27 00:10:04
Część. Chciałbym żebyście ocenili moj plan fbw. Jesli chodzi o mnie to mam 23 lata i staz okolo roku. Nie jestem pewny co do wykonywania paru ćwiczeń dlatego w styczniu ide do neurologa i fizjoterapeuty z przeswietleniem odcinka szyjnego i lendziowego. Jak narazie bede wykonywal takie. Fbw z priorytet na klate. Mimo ze mam bf na redukcje okolo 16% [...]
Siema jest to temat pisany przezemnie ale dla mojego ziomka. 22lata 90 kilo 2 lata treningu dieta trening na dobrym poziomie./ Mowi ze ma okolo 600-800 zł na pozadny cykl i zastanawia sie co wziasc./ Nie mowie tu o kupnie bialka czy gainera lecz cos z nowosci oraz cos co da kolejne przyrosty masy. mysli o jakims stacku oraz buzerami tescia [...]
[...] wykonywać ćiczenia oddechowe zalecane dla mnie przez rechabilitantke od kręgosłupa ( jako krótkie przygotowanie do właściwego treningu, później je do niego dołącze). Problem jest następujący, nigdzie na sfd i w googlach nie mogę znaleźć kolejności rozciągania wszystkich grup z atlasu ćwiczeń. Jest podana kolejność do szpagatu poprzecznego i tego [...]
Witam jestem tutaj nowy i mam pytanie.Cwicze od miesiaca wczesniej cwiczylem przez pol roku ,ale mialem przerwe kolejne pół roku.Teraz trenuje cztery razy w tygodniu.pon-klatka,wtorek-plecy,czwartek-biceps triceps,piatek-barki.Jem cztery obiady dziennie co trzy godziny wieczorem tylko potrawe z biakla czyli kurrcak np lub twarog.Do tego BCAA przed [...]
Jaka kreatyna?
